- Jibda l-manki tal-eżerċizzju pożizzjonati quddiem il-ġisem, imbagħad jitbandal lura billi jpoġġi l-manki 'l fuq minn rasu biex jimita l-moviment naturali ta' dumbbell shoulder press
- Il-moviment tat-tbandil jallinja d-driegħ tal-utent mal-linja tan-nofs tat-torso tiegħu biex inaqqas ir-rotazzjoni esterna tad-driegħ u l-ispalla u jnaqqas il-qaws fin-naħa t'isfel tad-dahar.
- Il-moviment ta' eżerċizzju konverġenti sinkronizzat jirreplika l-preses tad-dumbbell